Was ist Stress und wie funktionieren Entspannungsverfahren?Was ist Stress?In der Medizin und Psychologie wurde Stress 1950 von dem Mediziner Hans Seley eingeführt: Die Belastungen, Anstrengungen und Ärgernisse, denen ein Lebewesen täglich durch viele Umwelteinflüsse ausgesetzt ist. Es handelt sich um Anspannungen und Anspannungszwänge, die einen aus dem persönlichen Gleichgewicht bringen können und bei denen man seelisch und körperlich unter Druck steht. Stress bezeichnet den Zustand, in dem wir uns befinden und nicht die Ursache, die ihn auslöst; diese nennt man "Stressor". StressreaktionenReaktionen können in vier verschiedenen Bereichen beobachtet werden.
Ein Stressor kann mit unterschiedlich starker Wirkung auf jeder der vier Ebenen Reaktionen hervorrufen. Diese vier Bereiche sind jedoch nicht nur teilweise unabhängig voneinander, sondern sie können sich auch gegenseitig wechselwirkend beeinflussen. Als Einstieg in aktive Entspannung ist die Muskulatur
meist der
günstigste Ansatzpunkt. |